ประโยชน์ของการเตะบอล
นอกจากความสนุกสนานเพลิดเพลินแล้วนั้น เรามาดูกันดีกว่าว่าการเตะบอลมีประโยชน์อะไรอีกบ้าง
- กระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิต ป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด จากงานวิจัยพบว่าการเล่นฟุตบอล 2-3 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ในบุคคลทั่วไป สามารถช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด ลดความดันโลหิต รวมถึงเพิ่มอัตราการเผาผลาญของร่างกายได้
- เผาผลาญไขมันในร่างกาย การเล่นฟุตบอลและฟุตซอลนั้นต้องมีการวิ่งเร็วสลับช้าตลอดเกมการแข่งขันหรือเรียกได้ว่าเป็นการออกกำลังกายแบบหนักสลับเบา (Interval training) ซึ่งการออกกำลังกายแบบนี้จะช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงานในร่างกายได้ดียิ่งขึ้น
- กระชับกล้ามเนื้อ เสริมสร้างความมั่นใจ การเล่นฟุตบอลและฟุตซอล ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ โดยเฉพาะบริเวณต้นขา ที่ทั้งต้องวิ่ง และกระโดด รวมถึงช่วยปรับบุคลิกท่าทางการยืนและเดิน
- กระดูกแข็งแรง จากงานวิจัยพบว่า การเล่นกีฬาฟุตบอลและฟุตซอล มีผลช่วยกระตุ้นการสะสมของมวลกระดูกในเด็กและวัยรุ่นได้
เรียกได้ว่าการเตะบอลนี่ได้ประโยชน์ครบจริงๆนะคะ เพราะนอกจากจะเป็นการออกกำลังกายแล้ว ยังได้ความสนุกสนาน ผ่อนคลายความเครียดและได้พบปะเพื่อนใหม่ๆอีกด้วย เห็นแบบนี้แล้ว หากใครมีเวลาว่างก็ลองชวนเพื่อนๆไปเตะบอลกันนะคะ
เอกสารอ้างอิง
หนังสือคู่มือผู้ตัดสินกีฬาฟุตซอล: FUTSAL Referee Guide, สำนักงานกิจการโรงพิมพ์องค์การสงเคราะห์ทหารผ่านศึกในพระบรมราชูปถัมภ์, 2555
Biol Sport. 2016 Jun; 33(2): 127–137. Effects of recreational soccer on physical fitness and health indices in sedentary healthy and unhealthy subjects
J Hum Kinet. 2017 Dec; 60: 85–91. Impact of Futsal and Swimming Participation on Bone Health in Young Athletes